水のまめ知識
二日酔い対策に効果的な水

お酒は飲みすぎてしまうと、嘔吐や頭痛といった体調不良を引き起こしてしまいますが、水分の摂取に配慮することで二日酔いの症状を和らげる効果があり、体調の早期回復にもつながります。
お酒を飲むと、お酒は肝臓でアセトアルデヒドを作り、酢酸に分解し、やがては水と二酸化炭素へと分解します。二日酔いは、肝臓で分解処理できる量を超えて摂取されてしまったお酒が毒性の強いアセトアルデヒドを作ったまま、酢酸へと分解ができずにそのまま体内に溜まるために起こります。
アルコールを分解できる能力（アセトアルデヒドの代謝能力）は、個人の遺伝的体質によって差がありますので、自分の飲める量や体調の状態に応じて、お酒を飲む量を考えて飲むようにすれば、二日酔いを極力予防出来るのです。
注意していても、時には自分の体内で分解しきれない量のお酒を飲んでしまうこともありますが、そんな時には、水を沢山飲むことで体内の代謝が活性化して、血液中に残ったアセトアルデヒドの濃度を薄め、尿とともに対外へ排出してくれるため、症状の暖和へとつながります。
なお、シックハウス症候群の原因として問題視されている物質も同様に建築資材から放出されるアセトアルデヒドという同じ物質が原因とされているため、水分の大量摂取によってアトピー等の症状が緩和されるともいわれています。
もちろん、お酒の摂取量にも注意が必要ですが、お酒を飲む前に事前に水分摂取を心がけ、お酒を飲んでいる最中でも意識的に水を飲むことで、二日酔いの予防効果につながります。

よくウイスキーのストレートなどを頼むとチェイサーといって水が一緒についてきますが、ウイスキーだけでなく、日本酒や焼酎、ビールやワインなどでも、水を飲酒の合間に飲むことで肝臓への負担を軽減することができます。
また、ビ－ルなどは利尿作用がありますので、水分の排出量がどうしても多くなってしまう事が体内の水分量が不足してしまうため、代謝が鈍くなることでアルコールの分解能力が劣ってしまう原因となります。
お酒を飲んだ後からでも水分をたっぷり摂取することで代謝を活性化することができ、二日酔いの予防をおこなうことができますので、二日酔いの予防には、飲酒後であっても積極的に、十分な水分摂取を心がけましょう。

最も最適な二日酔いへの対策は、お酒の摂取量に注意をするとともに、水の摂取を飲酒の前や合間、飲酒の後に十分配慮して心がける事です。